EFR |  Exercício Funcional e Reabilitação

MASTERS

Dois dias intensos, repletos de ritmo, força e energia!

 

O Fórum Braga transforma-se num enorme estúdio, com aulas de grupo para 1.000 pessoas! Já imaginaste a emoção de partilhar estes momentos únicos?

 

Vem viver connosco esta experiência inesquecível!

Os convidados são variados e as aulas também. Experimenta todas!

  MC 1

   1000 vagas

Les Mills BODYSTEP™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

SÁBADO  |  10h00-11h00

Ajusta o teu step e segue a equipa nesta viagem!

Blocos de cardio intercalados com faixas de trabalho de força, com opções que vão das mais básicas e acessíveis até às mais atléticas, prometem fazer a diferença na tonificação de pernas, coxas e glúteos!

Nº 114

  MC 2

   1000 vagas

Les Mills TONE™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

SÁBADO  |  11h15-12h00

Esta será a grande estreia do Les Mills TONE™ na Convenção.

O que podes esperar da mais recente novidade da Les Mills?

Um treino completo que inclui trabalho de força, cardio e reforço da zona core, baseado nos pilares do treino funcional. Tudo isto num workout de 45 minutos, com opções para todos os níveis de condição física. Imperdível!

 

Nº 4

  MC 3

   1000 vagas

Strong by Zumba™

prático

João Domingues

PAVILHÃO

SÁBADO  |  12h15-13h15

O Strong by Zumba™ combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio e treino pliométrico ao som dos grandes sucessos do momento. Nesta master de uma hora vais trabalhar a tonificação de braços, pernas, abdómen e glúteos.

Movimentos pliométricos e explosivos como levantamento de joelhos, burpees, e jumping jacks são intercalados com movimentos isométricos tais como lunges, squats, e kickboxing. Experimenta!

 

  MC 4

   1000 vagas

Les Mills CXWORX™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

SÁBADO  |  11h15-12h00

Treino com o peso corporal, pesos e elásticos, é o que te espera nesta aula de combinações desafiantes que têm como objetivo o fortalecimento de toda a zona core.

 

Treino intenso, rápido e eficaz em apenas 30 minutos!

 

Nº 33

  MC 5

   1000 vagas

Les Mills SH'BAM™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

SÁBADO | 14h15-15h00

Prepara-te para a festa! Nesta masterclass de SH’BAM™ poderás experimentar movimentos simples e divertidos conjugados em coreografias vibrantes ao som dos grandes êxitos do momento.

Marca na tua agenda e dança como se ninguém estivesse a ver!

Nº 34

  MC 6

   1000 vagas

Les Mills GRIT™ Cardio

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

SÁBADO | 15h15-15h45

Estes serão 30 minutos muito intensos!

30 minutos de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) no qual irás utilizar apenas o peso corporal para a realização de exercícios combinados com o alto impacto.

Nº 27

  MC 7

   1000 vagas

Les Mills BODYBALANCE™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

SÁBADO  |  16h00-17h00

Para fechar em beleza um dia bem intenso, nada melhor que uma aula de BODYBALANCE™ para equilibrar corpo e mente.

Uma conjugação de movimentos suaves e encadeados, inspirados na prática de Yoga, Tai Chi e Pilates promovem melhorias a nível de postura, flexibilidade e tonificação muscular de forma global, focando-se também no controlo da respiração com o intuito de proporcionar um sentimento de harmonia e bem-estar.

Nº 83

  MC 8

   1000 vagas

Les Mills BODYPUMP™

prático

Steven Renata e Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

dOMINGO

A) 10h00-11h00

B) 11h15-12h15

É impossível não conhecer o BODYPUMP™! Este foi o primeiro programa Les Mills a chegar a Portugal há 20 anos.

Steven Renata, um dos primeiros International Master Trainers Les Mills,  junta-se à Equipa Nacional Manz na apresentação de duas masterclasses inesquecíveis!

Prepara a tua barra, escolhe a tua carga e sente o poder do treino de força nestes 60 minutos em que os agachamentos, lunges, presses e curls te irão acompanhar.

Nº 108

  MC 9

   1000 vagas

Afro Dance

prático

Felisberto Veiga

PAVILHÃO

DOMINGO | 12h45-13h45

Os estilos e sons quentes de África vão aquecer o ambiente das Masterclasses.

Felisberto Veiga será o comandante desta viagem que nos leva a Angola e Cabo Verde com os ritmos do Funana, Kizomba, Kuduro, entre outros.

A diversão é garantida!

  MC 10

   1000 vagas

Les Mills BODYJAM™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

DOMINGO | 14h00-15h00

Liberta o teu ritmo ao som de grandes sucessos do House, Hip-Hop, Drum’n’Bass, Trap e muitos outros estilos de música eletrónica.

Aproveita o momento e deixa-te levar por esta fusão de estilos!

 

Nº 87

  MC 11

   1000 vagas

Urban Mix™

prático

Carlos Magno Ronconi  e Trajano Gontijo

PAVILHÃO

DOMINGO | 15h15-16h15

Dançar e movimentar-se, mas acima de tudo divertir-se!

Essa é a missão do URBAN MIX®! Nesta masterclass vais conhecer e experimentar uma das aulas do programa Urban Mix®, que utiliza coreografias de fácil assimilação e movimentos variados, ao som dos 5 ritmos básicos que compõem este método: BHANGRA, SOCA, DANCEHALL, KIZOMBA, HIP-HOP DANCE.

 

  MC 12

   1000 vagas

Les Mills BODYATTACK™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

DOMINGO | 16h30-17h30

Aceita este desafio e acompanha a Equipa Nacional nas várias opções que o BODYATTACK™ te proporciona!

Nesta aula de treino intervalado de alta intensidade, que conjuga movimentos atléticos derivados de deportos como o vólei, basquetebol, ténis e futebol com exercícios de força e estabilidade, o objetivo principal é aumentar a resistência e agilidade.

Nº 87

  MC 12

   1000 vagas

Les Mills BODYCOMBAT™

prático

Equipa Nacional Manz Les Mills

PAVILHÃO

DOMINGO | 17h45-18h45

Prometemos fechar em grande! Prepara-te para o combate final!

Utilizando movimentos inspirados numa grande variedade de artes marciais, tais como o Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai, poderás trabalhar a tua agilidade, coordenação e capacidade cardiovascular.

Nº 78

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