25/26 NOV.

PROMO

3 UnIDADES de Crédito IPDJ

 

Formação Contínua - TEC. EXERCÍCIO E DIRETORES

Componente de Formação Geral

CONVENÇÃO

GN | GESTÃO E NEGÓCIOS

GN

O mercado do fitness está cada vez mais competitivo! A forma como comunicas e apresentas a tua proposta de valor é um dos fatores fundamentais para posicionares o teu negócio num lugar de destaque e alcançares o sucesso desejado. Os especialistas Luis Amoroso, Luís Rasquilha e Filipe Carrera convidam-te a repensar o futuro do negócio do fitness e mostram-te as oportunidades e as ferramentas mais inovadoras aplicadas a uma nova estratégia de marketing e comunicação.

GESTÃO E NEGÓCIOS

AUDITÓRIO

Filipe Carrera

DOMINGO | 12h00-13h30

100 VAGAS

As redes sociais e o culto da imagem pessoal têm atualmente um impacto bastante expressivo na indústria do fitness e as oportunidades emergentes deste novo mundo digital são extraordinárias.

 

Ser Digital Fit

Como o Marketing

Digital mudou o Fitness

GN4

TEÓRICO

Filipe Carrera

DOMINGO | 18h00-19h30

100 VAGAS

No setor do fitness não é suficiente ter um ginásio bem equipado e com bons profissionais. É preciso ter conteúdo atrativo que conecte bem com as necessidades dos clientes. Esta é a oportunidade para conheceres como o Facebook ou o Instagram podem ser ferramentas úteis para ti.

 

Ser Digital Fit

Ferramentas de

Marketing Digital

GN7

TEÓRICO

Luís Amoroso

DOMINGO | 10h00-11h30

100 VAGAS

Atualmente os consumidores mais exigentes já não estão dispostos a pagar mais apenas por uma questão de status. Pagar menos é sinal de inteligência. Otimiza os custos com austeridade e concentra-te no que realmente agrega valor para os teus clientes.

 

Chaves da Gestão de Ginásios em

tempos de desafio

GN3

TEÓRICO

Luís Rasquilha

DOMINGO | 16h00-17h30

100 VAGAS

Como imaginas o teu negócio daqui a alguns anos? Será que estás preparado para as grandes transformações do mundo?

Estas questões e muitas outras vão ser o ponto de partida para uma análise fascinante sobre o impacto das tecnologias nos negócios e como te podes preparar já para a mudança que acontece na timeline do fitness e do negócio de ginásios.

Viagem ao Futuro:

A 4ª Revolução

Industrial e o Futuro das Empresas

GN6

TEÓRICO

Luís Amoroso

SÁBADO | 17h30-19h00

100 VAGAS

Os ginásios low cost têm por base a oferta de um serviço essencial, operando a baixo custo. Este modelo torna-se cada vez mais atrativo ao consumidor. Desafiamos-te a explorar este mundo e a explorar estratégias que podes aplicar imediatamente no teu ginásio.

 

De Low Cost a Boutique

O mercado

dos ginásios está cada vez mais

segmentado

GN2

TEÓRICO

Luís Rasquilha

SÁBADO | 15h30-17h00

100 VAGAS

Aprende a transformar o teu negócio com um dos mais

conceituados profissionais no mercado!

Luís Rasquilha apresenta uma metodologia e um modelo

infalível para preparar os negócios para o mundo digital e revela todos os segredos do sucesso da transformação digital através de um guia passo a passo.

Transformação Digital:

Prepara o teu

negócio para o mundo digital.

GN1

TEÓRICO

Luís Amoroso

DOMINGO | 14h00-15h30

100 VAGAS

Se achas que nem sempre as boas ideias conduzem a bons resultados, provavelmente não estás a conseguir acompanhar com eficácia a gestão de todos os processos. Luís Amoroso explica-te de forma simples e clara que o sucesso não acontece por acaso e deve ser planeado.

 

Gestão de Resultados:

O sucesso do

teu ginásio de forma simples e eficaz

GN5

TEÓRICO

RÁDIO OFICIAL

PARCEIROS

TEL. 21 426 97 10 | MANZ@MANZ.PT

FOTOS

VÍDEO

REVISTA CONVENÇÃO

GUIA PARTICIPANTE

PREÇOS

INSCRIÇÕES

PT | PERSONAL TRAINING

PT

Cada vez mais, a escolha de um serviço exclusivo e focado nas necessidades individuais tem motivado muitas pessoas a procurar um personal trainer que os ajude a alcançar os objetivos desejados. Todos os profissionais enfrentam não só o grande desafio de corresponder às expectativas dos seus clientes como de se distinguir num mercado cada vez mais competitivo. Para que possas marcar a diferença e aumentar a tua carteira de clientes, preparámos um conjunto de temas orientados por Tavicco Moscatello, Jonathan Ross, Marco Teixeira, Ricardo Bomtempo e Rui Garganta, que vão partilhar contigo os maiores segredos do seu sucesso!

PERSONAL TRAINING

VÁRIAS SALAS

60 VAGAS

CENTRO DE NEGÓCIOS 2

Marco Teixeira

SÁBADO | 11h00-12h30

Métodos vs Propósitos.

Quem, Para quê, Como e Porquê, são as perguntas que encontram todas as respostas neste modelo que contribui para manter os teus clientes motivados em cumprir o seu propósito e maximiza os teus resultados enquanto profissional.

Ganha uma nova perspetiva do teu método de trabalho ao estabelecer um modelo padrão para criar planos de treino estruturados e de acordo com a diversidade de clientes.

PT1

TEÓRICO-PRÁTICO

100 VAGAS

AUDITÓRIO

Ricardo Bomtempo

SÁBADO | 13h00-14h30

Gostavas de implementar o teu negócio de PT na internet mas ainda não sabes muito bem por onde começar? Aprende as ferramentas essenciais para estabelecer um novo canal de captação de clientes e tira maior proveito das oportunidades de negócio online. O teu sucesso profissional pode estar à distância de apenas um clique!

PT Online

PT2

TEÓRICO

100 VAGAS

AUDITÓRIO

Rui Garganta

SÁBADO | 19h30-21h00

Treino Abdominal

 Quais as

propostas mais lícitas

Atualmente existem muitas propostas para treinar a região abdominal.

Desde as técnicas mais funcionais, como sit up ou crunch, às mais estruturais como os hipopressivos, bracing ou hollowing, todas são controversas, e quando há várias sugestões para um mesmo objetivo é porque, eventualmente, nenhuma funciona! Neste workshop ficas a conhecer quais as técnicas que melhor se adequam às necessidades e objetivos dos teus alunos.

PT3

TEÓRICO

60 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 2

Tavicco Moscatello

DOMINGO | 12h00-13h30

Personal Trainer:

Gestão do negócio

e perspetivas de carreira

Queres construir um plano de carreira consistente e lucrativo com perspetivas de crescimento?

Neste workshop aprendes a estruturar o teu negócio e a

gerir os teus serviços de Personal Training com maior eficácia através da utilização de recursos técnicos, tecnológicos e demonstrativos de resultados e que te ajudam a marcar uma posição de destaque num mercado cada vez mais competitivo.

PT4

TEÓRICO

60 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 2

Jonathan Ross

DOMINGO | 14h00-15h30

Obesity Makeover

Cada vez mais, a obesidade é a razão que motiva a procura de um personal trainer, mas enquanto profissional sentes-te preparado para escutar as necessidades específicas de cada cliente?

Aprende com um dos maiores especialistas na matéria a

decifrar as emoções, opiniões e sentimentos negativos que os teus alunos têm sobre o exercício físico e ajuda-os a transformar atitudes para ganhar maior autoconfiança e determinação em alcançar todos os objetivos.

PT5

TEÓRICO

50 VAGAS

CENTRO NEGÓCIOS 1

Luís Rebelo

DOMINGO | 14h00-15h30

Fitball e Treino Personalizado

A utilização da Fitball nas sessões de Treino Personalizado são uma excelente abordagem ao trabalho de força, equilíbrio e flexibilidade permitindo uma evolução consistente do aluno através dos exercícios adaptados à sua condição física e objetivos. Neste workshop Luís Rebelo explora a técnica associada à adaptação à bola, o planeamento e a prescrição de exercícios, e destaca algumas progressões e regressões que podes pôr em prática nas tuas sessões de PT.

PT6

PRÁTICO

60 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 2

Tavicco Moscatello

DOMINGO | 18h00-19h30

Periodização do treino

em Personal Training

Desenvolve mais estratégias de periodização de treino que te ajudam a montar um esquema cronológico passo a passo de todos os aspetos integrantes da prescrição de exercício. Esta estrutura irá permitir que convertas todo o tempo investido em formação num método altamente produtivo a bastante mais rentável para o teu negócio de PT.

PT7

TEÓRICO

60 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 1

Luís Rebelo

DOMINGO | 18h00-19h30

Comunicação e Treino Personalizado

Descobre como podes construir um processo de comunicação estruturado e totalmente orientado para os objetivos e necessidades dos clientes e aprende a comunicar Offline e Online com impacto no momento de venda, durante o processo de treino e também nos momentos de retenção! Mais do que vender Treino Personalizado, promoves alterações comportamentais e é essa a mensagem que pretendes passar aos teus clientes.

PT8

TEÓRICO

CENTRO NEGÓCIOS 1 e 2

Os resultados surpreendentes do treino funcional continuam a cativar cada vez mais entusiastas e a motivar profissionais de todo o mundo. Não percas a oportunidade de descobrir as técnicas mais inovadoras que te ajudam a aumentar a qualidade dos treinos!

TREINO FUNCIONAL

TF | TREINO FUNCIONAL

TF

50 VAGAS

Hugo Meca

SÁBADO | 11h00-12h30

CENTRO NEGÓCIOS 1

3D - Treino Tridimensional

 

A associação da abordagem triplanar de movimentos - sagital, frontal e transverso - possibilita aumentar a autenticidade do treino e conciliar a obtenção de resultados com prevenção de lesões. Agora poderás experimentar esta nova metodologia aumentando a segurança dos teus treinos.

TF1

TEÓRICO - PRÁTICO

50 VAGAS

Jonathan Ross

SÁBADO | 17h30-19h00

CENTRO NEGÓCIOS 1

Prepara-te para treinar em dose dupla! Um workshop poderoso que integra um programa de condicionamento físico intenso e uma série de exercícios exclusivos e altamente divertidos. Atira, apanha e lança Wall balls e Slam balls numa rotina de movimentos que potenciam a força e a resistência e revela-te como motivar os alunos a trabalhar em equipa num nível intenso e inovador!

Ballapallooza

TF5

PRÁTICO

50 VAGAS

Pedro Aleixo

SÁBADO | 15h30-17h00

CENTRO NEGÓCIOS 2

Programa de treino funcional para redução de quedas em idosos

 

Os exercícios de coordenação e estabilidade são considerados das melhores estratégias para reduzir as quedas em idosos. Pedro Aleixo mostra-te através de fundamentos científicos como um programa de exercícios tem a capacidade de melhorar parâmetros biomecânicos associados às quedas.

TF4

TEÓRICO - PRÁTICO

50 VAGAS

Functional Circuit:

Programa de Treino Funcional

direcionado para a perda de peso

Com o objetivo de apresentar novas propostas de treino, Tavicco Moscatello mostra-te como podes estruturar um programa eficaz com a utilização de circuitos, com estações compostas de exercícios funcionais orientados para a ativação dos sistemas neuromuscular e cardiorrespiratório. Com treinos de apenas 30 a 40 minutos, esta metodologia potencia o gasto energético durante e após o exercício e promove a melhoria do condicionamento físico com resultados fantásticos na perda de peso.

Tavicco Moscatello

SÁBADO | 15h30-17h00

CENTRO NEGÓCIOS 1

TF3

PRÁTICO

50 VAGAS

Pedro Pereira

DOMINGO | 10h00-11h30

CENTRO NEGÓCIOS 1

Movimentos Funcionais

Cada vez mais surge a necessidade de definir o que é realmente Funcional no treino desportivo. Seja no nosso dia-a-dia, seja na nossa prática desportiva, são os movimentos funcionais que vão muitas vezes ditar o sucesso da tarefa praticada.

Com este workshop vais conseguir identificar a importância dos movimentos funcionais, definir e analisar as suas componentes descritivas para uma utilização mais eficiente destes exercícios durante os teus treinos.

TF7

PRÁTICO

50 VAGAS

Daniel Gonzalez

SÁBADO | 13h00-14h30

CENTRO NEGÓCIOS 1

Functional Moves

Imagina um treino completamente livre de opções! Sem recorrer a qualquer equipamento ou seguir o ritmo da música, também podes criar um treino funcional intenso que é dirigido para todos, independentemente da sua condição física. Numa sequência de exercícios de agilidade, força, coordenação e resistência cardiovascular, aprendes a progredir e retroceder nos movimentos mediante o objetivo dos teus alunos.

TF2

PRÁTICO

50 VAGAS

Ricardo Bomtempo

SÁBADO | 19h30-21h00

CENTRO NEGÓCIOS 1

10 Dinâmicas de Grupo para Aulas

de Treino Funcional

TF6

PRÁTICO

50 VAGAS

Jonathan Ross

DOMINGO | 16h00-17h30

CENTRO NEGÓCIOS 1

Core Reborn

Se achas que já viste tudo o que é possível fazer com uma fitball, é porque ainda não conheces o método de treino de Jonathan Ross. Descobre novas formas de trabalhar o core, desafiando o equilíbrio e o fortalecimento muscular através da rotação na fitball e aprende a criar um sistema simples de exercícios e progressões que podes trazer para as tuas aulas. No final ainda és desafiado para um incrível treino de equipa. Vais ficar de fora?

TF8

PRÁTICO

CT | CROSS TRAINING

CT

O Cross Training continua a ser uma das maiores tendências atuais e uma das modalidades que conquista mais adeptos em todo o mundo, desafiando todos os dias milhares de pessoas a bater as suas marcas pessoais. Amâncio Santos e Magno Almeida são os coaches convidados para dois workshops imperdíveis!

CROSS TRAINING

CENTRO DE NEGÓCIOS 2

50 VAGAS

Amâncio Santos

DOMINGO | 12h00-13h30

Planeamento Desportivo no Cross Training

Aprende a distinguir as principais fases do planeamento desportivo e descobre como podes adequar o teu plano ao modelo de Cross Training. Com este método poderás facilmente manipular os ciclos de treino de acordo com os padrões do Cross Training e obter melhores resultados.

CT1

TEÓRICO - PRÁTICO

50 VAGAS

Magno Almeida

DOMINGO | 16h00-17h30

Coaching, comunicação e organização da aula de cross training

Desenvolve os teus skills de comunicação para que possas lidar mais eficazmente com os teus alunos e aprende a adaptar o teu método de ensino de acordo com a personalidade de cada atleta.

Este workshop vai ajudar-te a organizar melhor o conteúdo das aulas para que possas dar resposta às necessidades individuais dos teus alunos e conduzi-los rapidamente ao sucesso.

CT2

TEÓRICO - PRÁTICO

SGTB | SMALL GROUP TRAINING & BOOTCAMP

SGTB

O grande sucesso destes programas de treino continua a dar que falar no mundo do fitness!

São aulas compostas por exercícios e desafios de grupo altamente eficazes e extremamente motivadores para todos os participantes que a cada aula desenvolvem mais força, resistência e capacidade para ultrapassar os próprios limites. Para que possas fazer parte do núcleo de vencedores, e manter o teu grupo de alunos unido rumo aos seus objetivos, desafiamos-te a conhecer os métodos de treino inovadores de Jonathan Ross, Daniel Gonzalez, Magnus Ringberg, Carlos Omar e Fernando Costa.

SMALL GROUP TRAINING

&

BOOTCAMP

VÁRIAS SALAS

60 VAGAS

Magnus Ringberg

DOMINGO | 10h0-11h30

CENTRO DE NEGÓCIOS 2

Solido

(Conditioning)

Através de uma aula intensa, Magnus Ringberg ajuda-te a

consolidar conhecimentos e apresenta novas propostas de exercícios que combinam força e equilíbrio, num treino de total condicionamento que estimula a resistência, fortalece as pernas e todos os músculos do core. Utilizando apenas o step e alguns discos, aprende a construir uma série de duros desafios que aumentam o controlo e promovem maior consciência corporal.

SGTB3

PRÁTICO

50 VAGAS

Jonathan Ross

SÁBADO | 13h00-14h30

CENTRO DE NEGÓCIOS 2

Funtensity Bootcamp

Quando foi a última vez em que te divertiste tanto durante o treino que no fim nem te apercebeste o quanto foi difícil? Está na hora de voltar a sentir o mesmo numa mistura explosiva de jogos e desafios de equipa empolgantes. O Funtensity Bootcamp é a escolha perfeita para criares uma relação mais próxima com todos os participantes.

SGTB1

PRÁTICO

60 VAGAS

Daniel Gonzalez

DOMINGO | 12h00-13h30

CENTRO DE NEGÓCIOS 1

BURN

Otimiza as tuas aulas através de um método inovador e altamente eficaz! Será uma oportunidade única para te preparares para treinos verdadeiramente transformadores e que ajudam os teus alunos a conseguir resultados visíveis em apenas 2 a 4 sessões  semanais de apenas 30 minutos.

SGTB4

PRÁTICO

60 VAGAS

Magnus Ringberg

DOMINGO |19h30-21h00

SALA MOCHE

Unleash

(mobilidade)

Imagina o teu corpo solto e leve, sem qualquer tipo de esforço ou tensão. É essa sensação que vais encontrar depois deste workshop que te ensina a movimentar de uma forma mais fluída, ativando as articulações dos ombros, ancas e coluna, desvendando os segredos do movimento mais natural.

SGTB2

PRÁTICO

60 VAGAS

Carlos Omar Fernando Costa

DOMINGO | 14h00-15h30

CENTRO DE NEGÓCIOS 2

Power-up:

Estratégias rápidas

e acessíveis para resultados

impressionantes

Totalmente munido de ferramentas práticas e estratégias infalíveis usadas por muitos personal trainers de elite, na conceção da pré-habilitação do movimento (warm-up), estarás preparado para conquistar o teu público-alvo e para aumentar a qualidade dos teus treinos para padrões de alta intensidade, potenciando de forma surpreendente a força, agilidade e resistência dos teus alunos.

SGTB5

PRÁTICO

O exercício físico é essencial para o nosso bem–estar e para  tornar o nosso corpo mais saudável, no entanto é também da prática regular de atividade física que resultam alguns problemas de saúde e lesões como consequência de atividades inadequadas, má postura ou até da falta de acompanhamento profissional. Para que possas aprofundar alguns temas nesta área, convidamos o especialista no método de hipopressivos Piti Pinsach e Maria João Palmeira que te mostra como podes ajudar os teus clientes a evitar possíveis lesões do joelho.

EXERCÍCIO FUNCIONAL

E

REABILITAÇÃO

VÁRIAS SALAS

EFR | EXERCÍCIO FUNCIONAL E REABILITAÇÃO

EFR

100 VAGAS

AUDITÓRIO

Piti Pinsach

SÁBADO | 11h00-12h30

Mais que hipopressivos

Low Pressure

Fitness no Ginásio

Não é de admirar que tantos ginásios e “health clubs” por todo o mundo já se tenham rendido às sessões que aplicam técnicas de hipopressivos. Os benefícios como a redução do volume abdominal ou o aumento da capacidade respiratória e sanguínea, são mais que muitos para os praticantes de exercício físico e atletas que pretendem potenciar a sua condição física e melhorar a sua saúde.

EFR1

TEÓRICO

70 VAGAS

SALA MOCHE

Piti Pinsach

SÁBADO | 15h30-17h00

Low Pressure Fitness

Iniciação à

prática aos hipopressivos no século XXI

Tens curiosidade por este método mas ainda não tiveste oportunidade de experimentar? Então tens mesmo de sentir no teu corpo a eficácia do Low Pressure Fitness e aprender alguns exercícios básicos que poderás aplicar logo nas tuas aulas e de acordo com as necessidades dos teus alunos.

EFR2

PRÁTICO

60 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 2

Maria João Palmeira

DOMINGO | 10h00-11h30

Como se lesiona o joelho?

Fica a conhecer a mecânica functional e lesional das patologias mais comuns da articulação do joelho e quais os principais métodos de prevenção.

O articulação do joelho sofre normalmente maior desgaste pela prática de atividade física quer seja provocado por fatores estruturais, funcionais e ou até mesmo através da repetição de alguns exercícios incorretos e é muito importante que saibas mais sobre os mecanismos que podes aplicar nos teus treinos para evitar o risco de lesões.

EFR3

TEÓRICO

70 VAGAS

SALA MOCHE

Piti Pinsach

DOMINGO | 12h00-13h30

Verificar com Teste e Prática, a Eficácia

do Low Pressure Fitness

Prepara-te para cativar os alunos mais céticos com alguns

testes simples que demonstram os benefícios do Low

Pressure Fitness durante os treinos, e já agora, para os mais curiosos, descobre como os poderás surpreender com alguns exercícios avançados que proporcionam sensações fantásticas e benefícios visíveis em pouco tempo.

EFR4

TEÓRICO - PRÁTICO

60 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 2

Maria João Palmeira

DOMINGO | 16h00-17h30

Cuidar das lesões do joelho no

treino

Para todos os profissionais da área do exercício físico é fundamental dominar os mecanismos de controlo do alinhamento dos membros inferiores. Nesta sessão os alunos irão focar-se na aplicação prática das principais estratégias de prevenção e controlo de lesões do joelho.

EFR5

TEÓRICO

60  VAGAS

CENTRO NEGÓCIOS 2

Piti Pinsach

DOMINGO | 18h00-19h30

Low Pressure Fitness (LPF)

As técnicas hipopressivas na prevenção

e melhoria do rendimento desportivo

Prepara-te para saber muito mais sobre este sistema de treino respiratório e postural inovador! Nem imaginas a quantidade de benefícios que esta prática poderá potenciar no rendimento dos teus atletas. Desde o aumento de força, resistência e flexibilidade, o LPF ajuda na prevenção e reabilitação de lesões, potenciando um treino altamente eficaz.

EFR6

TEÓRICO - PRÁTICO

AG | AULAS DE GRUPO

AG

Há muito tempo que o exercício físico

passou a fazer parte da vida das pessoas que cada vez mais investem no seu bem-estar e procuram soluções adequadas aos seus gostos e necessidades para alcançar resultados mais eficazes.

 

Se acreditas que podes transformar a vida dos teus clientes, não percas a oportunidade de conhecer as últimas novidades do treino personalizado e otimizar as tuas competências nos 10 workshops especialmente dedicados a este tema.

AULAS DE GRUPO

VÁRIAS SALAS

60 VAGAS

CENTRO NEGÓCIOS 2

Daniel Gonzalez

SÁBADO | 19h30-21h00

Athletic Step

Se o step é a tua paixão e queres trazer ainda mais energia para a sala de aula, não podes perder este workshop! Aprende com um dos mais conceituados trainers internacionais como fazer uma nova abordagem ao step construindo coreografias fantásticas para os teus alunos.

AG2

PRÁTICO

70 VAGAS

SALA MOCHE

Bruno Samora

DOMINGO | 16h00-17h30

Fit Angola

Uma mistura explosiva de dança e fitness vai arrebatar completamente as tuas aulas! A combinação dos ritmos quentes do AfroHouse, Kuduro, Kizomba e Tarrachinha com os diversos tipos de agachamento "escadinha" vão motivar-te a preparar um treino divertido que estimula a tonificação.

AG3

PRÁTICO

60 VAGAS

CENTRO NEGÓCIOS 2

Luís Cerca

SÁBADO | 17h30-19h00

Group Functional Training

Ajudar os teus alunos a atingir elevados dispêndios energéticos que permitem controlar a composição corporal e tonificar é o grande objetivo. Tudo é possível neste workshop, onde vais aprender a fazer num só treino as combinações certas e a utilizar os níveis mais adequados.

AG1

TEÓRICO - PRÁTICO

D | DANÇA

D

Se a dança é para ti uma forma natural de expressão mas também o teu estilo de vida,  junta-te a nós para partilhar os momentos mais enérgicos desta Convenção. Embarca rumo aos ritmos quentes e atrevidos de fusão africana com a presença de Bruno Samora e da arrebatadora Blaya e deixa-te levar na maior viagem no tempo com os bailarinos Kkiko e Nelson “Lucky” Lucas que prometem trazer de volta ao presente workshops verdadeiramente surpreendentes!

DANÇA

SALA MOCHE

70 VAGAS

Bruno Samora

SÁBADO | 11h00-12h30

FitKuduro by Bruno Samora

As tuas aulas de grupo nunca mais vão ser as mesmas depois de experimentares este ritmo! Diretamente de Angola para o teu ginásio os 25 melhores passos de AfroHouse e Kuduro vão desafiar-te a criar uma aula cheia de energia e ótima para tonificar pernas e glúteos.

D1

PRÁTICO

70 VAGAS

Kkiko e Nelson “Lucky” Lucas

SÁBADO | 13h00-14h30

Funky For Fun

Os anos 90 estão de volta! Regressa ao passado para aprender e experimentar os passos percursores do Hip Hop. Desde o funk ao breakbeat, a energia, ritmo e sensualidade que caracterizaram a década de 90 e fizeram de Michael Jackson, Paula Abdul, MC Hammer e Vanilla Ice os grande ídolos da época vão despertar em ti as melhores recordações!

D2

PRÁTICO

70 VAGAS

Kkiko e Nelson “Lucky” Lucas

SÁBADO | 17h30-19h00

Retro Perspetiva

Se és fã de Hip Hop temos a certeza que vais ficar entusiasmado por fazer esta viagem no tempo! O itinerário promete passar pela evolução do Hip hop através dos passos e músicas que marcaram uma das culturas mais expressa dos últimos 50 anos e dar-te a conhecer a dança Hip Hop desde as origens do New Jack Swing e Newstyle com paragem obrigatória pelos estilos fundadores Locking, Popping e Rocking. Já tens o teu bilhete?

D3

PRÁTICO

70 VAGAS

Blaya

Domingo | 10h00-11h30

Kuduro

Já alguma vez tiveste aquela sensação de liberdade total quando estás a dançar? Essa é definitivamente a energia que este ritmo transmite logo desde as primeiras batidas da música e esta é também a tua oportunidade de aprender todos os movimentos com uma das maiores estrelas do kuduro. E tu, também já brilhas na pista de dança?

D4

PRÁTICO

70 VAGAS

Blaya

SÁBADO | 18h00-19h30

AfroHouse

A casa vai tremer ao ritmo frenético do afrohouse! Está na hora de experimentares o estilo de dança angolano de influências da África do Sul que viaja até aqui para contagiar todos os que se atreverem a experimentar. Esta deve ser com toda a certeza a forma mais divertida de suar e exercitar todos os músculos das pernas, braços e cintura!

D5

PRÁTICO

CM | CORPO E MENTE

CM

Não há nada mais natural para o ser humano que a necessidade de encontrar o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente. A prática de exercício físico regular focado na consciência corporal e no fortalecimento muscular têm mostrado ser um aspeto fundamental para manter um estio de vida mais saudável, que nos proporciona uma verdadeira sensação de harmonia e bem-estar. Os professores Inélia Garcia, Magnus Ringberg, Inês Moreira e Pedro Baracho revelam-te as fórmulas mais eficazes para guiares os teus alunos até ao seu ponto de equilíbrio.

CORPO E MENTE

VÁRIAS SALAS

70 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 1 E 2

Magnus Ringberg

SÁBADO | 11h00-12h30

Space M: Yoga

Inspirado nas técnicas do vinyasa yoga, Magnus conduz os seus alunos numa viagem no tempo e no espaço ao longo de uma sequência de asanas que envolvem os praticantes desde o primeiro movimento. Aproveita o momento para explorar todas as possibilidades e aprende a criar o equilíbrio entre um estilo mais clássico e a energia revigorante do yoga dinâmico.

CM1

TEÓRICO - PRÁTICO

70 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 1 E 2

Inélia Garcia

SÁBADO | 15h30-17h00

Pilates para atletas

Sabias que seis em cada dez pessoas que começam um

programa de exercícios abandonam logo nas primeiras

semanas devido a uma lesão? Prevenir ainda é o melhor remédio e para mudar estes factos, a receita está neste workshop! Vem aprender a aplicar algumas técnicas do Método Pilates na prevenção de lesões, recuperação de traumas e correção dos principais desequilíbrios musculares, para que tenhas alunos mais motivados, seguros e com uma excelente performance desportiva.

CM3

TEÓRICO - PRÁTICO

70 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 1 E 2

Magnus Ringberg

SÁBADO | 17h30-19h00

Garuda

(Pilates/Core)

Gostavas de conhecer novas técnicas de movimento para incorporar nas tuas aulas? Inspiradas no método Garuda criado por James D’Silva e nas práticas de yoga e pilates, aprende novos exercícios que estimulam o controlo do corpo, fortalecem todo o core e que serão uma novidade fantástica para os teus alunos.

CM4

TEÓRICO - PRÁTICO

70 VAGAS

SALA MOCHE

Inélia Garcia

DOMINGO | 14h00-15h30

Alongamento consciente

Aprende a desenvolver um método de alongamentos

especialmente desenhado por uma das maiores especialistas da área. Inélia Garcia ensina-te a trabalhar a mobilidade articular e a flexibilidade de uma forma mais consciente, para oferecer aos teus clientes resultados verdadeiramente eficazes e focados nos seus objetivos.

CM6

TEÓRICO -PRÁTICO

60 VAGAS

CENTRO NEGÓCIOS 1

Inélia Garcia

DOMINGO | 18h00-19h30

Mat Pilates

Criatividade e

diversidade nas aulas de grupo

Ser criativo é sem dúvida um dos maiores desafios de todos os instrutores e muitas vezes o grande fator crítico de sucesso para manter a diversidade e motivação nas aulas de grupo. Com o Mat Pilates podes planear um treino autêntico com magic circle, therabands, bastões ou pesos garantindo que as necessidades individuais são trabalhadas e o grupo permanece focado!

CM7

TEÓRICO - PRÁTICO

70 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 1 E 2

Inês Moreira / Pedro Baracho

SÁBADO | 19h30-21h00

Pilates sem segredos

Descobre como transformar as tuas aulas de Pilates! Neste workshop revelamos-te todos os segredos do método de Joseph Pilates e como podes facilmente adaptar os exercícios de Mat aos diferentes objetivos de acordo com os conceitos orientadores da Contrologia.

CM5

TEÓRICO - PRÁTICO

70 VAGAS

S. FERNANDO PESSA 1 E 2

Inélia Garcia

SÁBADO | 13h00-14h30

Ballness

Os exercícios em bases instáveis devem ser realizados com segurança, mas ao mesmo tempo precisam ser mais desafiantes e motivadores. Inélia Garcia mostra-te como usando apenas a bola suiça terás tudo o que é necessário para aumentar a força e a resistência muscular dos teus alunos ao mesmo tempo que desenvolvem ainda maior flexibilidade, mobilização articular e consciência corporal.

CM2

TEÓRICO - PRÁTICO

NCP | NUTRIÇÃO E CONTROLO DE PESO

NCP

Sabias que certos alimentos têm o poder curativo e são capazes de proteger o corpo humano? Podemos chamá-los de "Smart Food" e são os protagonistas de muitas pesquisas e estudos em nutri-genómica que identifica a relação entre o património genético e os alimentos

NUTRIÇÃO E CONTROLO DE PESO

S. FERNANDO PESSA 1

60 VAGAS

Avelino Ormonde

DOMINGO | 10h00-11h30

SMART Food

Sabias que certos alimentos contêm poder curativo e são capazes de cuidar e proteger o corpo humano? Neste workshop irás a aprender a identificar quais os alimentos inteligentes que não podem falhar na nossa dieta diária e que são aliados perfeitos para cuidar da nossa saúde.

NCP1

TEÓRICO

60 VAGAS

Julien Sartori

DOMINGO | 12h00-13h30

Especialista em nutrição desportiva para atletas de competição e em nutrição funcional, Julien Sartori convida-nos a conhecer vários métodos que se têm revelado bastante eficazes na perda de peso. Neste workshop poderás explorar todos os benefícios dos probióticos e dos alimentos termogénicos e compreender as principais vantagens da alimentação Low Carb e Zone Diet.

Estratégias para a perda de peso

NCP2

TEÓRICO

60  VAGAS

Avelino Ormonde

DOMINGO | 14h00-15h30

Alimentação em equilíbrio ácido/base

Já conheces os benefícios de alcalinizar o corpo humano através da comida? Ao adicionar alimentos alcalinos às tuas refeições diárias poderás preparar melhor o teu corpo para o exercício físico e reduzir os sintomas de fadiga muscular causada pelos níveis de glicogénio que produz ácido láctico, ácido pirúvico e dióxido de carbono que causam uma descida do PH muscular. Uma alimentação adequada à tua atividade é essencial para reequilibrar o corpo e aumentar a tua performance durante os treinos.

NCP3

TEÓRICO

60 VAGAS

Julien Sartori

DOMINGO | 16h00-17h30

Alimentação para atletas

A nutrição de um atleta é fundamental para a sua performance e é um dos fatores mais importantes para a otimização do seu desempenho. Descobre neste workshop de Julien Sartori qual a dieta ideal e como a aplicação de uma dieta funcional pode potenciar resultados.

NCP4

TEÓRICO

ATIVIDADES AQUÁTICAS

PISC. SOLINCA V. GAMA

Há cada vez mais formas de cativar alunos para as atividades aquáticas e de os envolver numa prática regular. Os conhecidos benefícios do exercício dentro de água, permitem que mais pessoas iniciem um programa de treino e mantenham um estilo de vida mais ativo e saudável.

Nesta edição Marco Gagliassi traz na bagagem alguns exercícios vigorosamente divertidos e Rui Pedro Azevedo e Cristina Senra prometem trazer dicas altamente refrescantes para as tuas aulas!

A | ATIVIDADES AQUÁTICAS

A

40 VAGAS

Marco Gagliassi / Rui Pedro Azevedo

SÁBADO | 15h30-17h00

Acqua Dynamic Range 32

Ative e Use

Acqua Dynamic Range 32

As aulas na piscina ganham uma nova dinâmica com o treino de “bungee cord”.

 

Ative e Use

Aumenta os níveis de motivação dos teus alunos com um treino enérgico e extremamente eficaz.

A1

PRÁTICO

40 VAGAS

Marco Gagliassi

DOMINGO | 10h00-11h30

Acqua Intensity

Usando apenas alguns exercícios que estimulam a força e a resistência muscular, Marco Gagliassi mostra-te como podes facilmente aumentar a energia das tuas aulas através da variação dos níveis de intensidade dos exercícios e direcionar o treino para os resultados pretendidos.

A3

TEÓRICO - PRÁTICO

40 VAGAS

Rui Pedro Azevedo / Cristina Senra

DOMINGO | 12h00-13h30

Fit Legs

CoreoTone Combos

O encontro perfeito entre o movimento, a água e a música acontece à hora marcada, com Marco Gagliassi através da procura do equilíbrio entre a postura e a fluidez, e com Cristina Senra através da conjugação de exercícios de yoga, pilates e contrologia dentro de água.

A4

TEÓRICO

40 VAGAS

Marco Gagliassi / Cristina Senra

DOMINGO | 14h00-15h30

Tube enjoy

Aqua HIGH!!!

Tube Enjoy

Explora  exercícios inovadores para aumentar os níveis de diversão nas tuas aulas.

 

Aqua HIGH!!!

 Aposta nas metodologias mais desafiantes da atualidade como o Tabata e o Treino Intervalado e estimula os teus alunos a melhorar a sua condição física

A5

TEÓRICO

40 VAGAS

Marco Gagliassi

DOMINGO | 16h00-17h00

Aqua Training

Aprende a preparar um treino altamente eficaz dentro de água. Conduz os participantes por uma série de poderosos desafios inspirados nos métodos de treino intervalado e encoraja-os a melhorar a execução dos exercícios para obter resultados mais rápidos.

A6

TEÓRICO

40 VAGAS

Marco Gagliassi / Cristina Senra

SÁBADO | 17h30-19h00

Acqua Equilibrium

AquaFlow Update

Acqua Equilibrium

Aprende a desenvolver maior controlo do teu movimento corporal, tirando maior partido do ambiente envolvente.

AquaFlow Update

Surpreende os teus alunos  com a conjugação de exercícios de yoga, pilates e contrologia dentro de água.

A2

PRÁTICO